Kā tehnoloģijas uzlabo veselību un sporta dzīvi

moto-cross-214928_1280

Bieži vien mums nākas dzirdēt tehnoloģiju ietekmes sliktās puses: mazkustīgs dzīvesveids, atkarība no sociālajiem medijiem, ilgstoša sēdēšana pie ekrāniem un pārstrādā pārtika, ko lietojam uzturā. Taču gribētu atgādināt, ka tehnoloģijas reāli var mums arī palīdzēt uzlabot kopējo labklājību. Mēs varam baudīt dzīvi divtik labi un viegli , pateicoties jaunākajām tehnoloģiju inovācijām.
Kādi ir veidi, kā tehnoloģijas piedalās veselīga dzīvesveida uzturēšanā?

Emuāru rakstīšana
Vai esi kādreiz kaut ko apsolījis un cieši turējies pie šīs apņemšanās? Ja esi apņēmies atmest smēķēšanu, tad drosmīgi stāsti, kā katru dienu izpildi savu vārdu, un tā savukārt var būt laba motivācija arī taviem draugiem, kuri visu laiku cenšas tikt vaļā no savas atkarības. Atbildības sajūta ir spēcīgs veids, kā mēs varam izdarīt lietas, arī tad, ja zaudējam motivāciju. Ja esi uzsācis sporta izaicinājumu, 30 dienas pēc kārtas taisīt pietupienus, tad katru reizi dalies ar savu gala rezultātu. Varbūt dažiem cilvēkiem tas nebūs svarīgi, bet tādā veidā tu pats sevi disciplinē un piespied katru dienu izdarīt savu apņemšanos.

Savas maltītes plānošana
Lielāko daļu mēs ēdam pārtiku, kura nav pārāk veselīga, jo mēs neplānojam ēdienreizes uz priekšu. Kad izsalkums liek par sevi manīt jau vairāk kā stundu, un beidzot esi ticis līdz ledusskapim, vairs negribas neko gatavot, tāpēc paķer pirmo lietu, kas pagadās pie rokas. Izsalcis cilvēks neķersies pie pavārmākslas, lai pagatavotu īpaši izplānotu maltīti. Tas, savukārt liek cukura līmenim celties un kristies kā amerikāņu kalniņos. Ja ledusskapī atrodas maltīte, ko esi jau laicīgi pagatavojis iepriekš, turklāt tā sastāv no veselīgiem produktiem, vari būt drošs, ka izsalkuma laikā netiks apēstas neveselīgas kalorijas. Vēl viena lieta, kur tehnoloģijas mums sniedz palīdzību ir iespēja apskatīt daudz un dažādas veselīgas maltītes receptes. Ir pat programmas, kas palīdzēs plānot maltītes un automātiski veidos iepirkumu sarakstu – dators tev palīdzēs gandrīz visā, izņemot pašas maltītes apēšanu.

Seko savam progresam
Ja atskaitīšanās sociālajos tīklos, kā pirmajā punktā pieminēts, nav gluži tavā stilā, tad savu personīgo aktivitāšu progresu vari iestatīt telefona aplikācijā un patstāvīgi sekot tam līdzi. Pastāv dažādas aplikācijas, kas seko līdzi aktivitātes norisei – uzskaita soļus, pasaka, cik kalorijas jau esi sadedzinājis licuadoras baratas, cik kilometrus veicis un cik ilgu laika posmu jau sporto. Ik pa laikam apskatot savu aktivitāšu sarakstu, var redzēt kopējo statistiku, vai ir kāds progress, vai vēl joprojām nemainīgs grafiks.

Sirds darbības monitorings
Treniņos svarīgi ir uzraudzīt savu sirds darbību. Šim iemeslam ir izdomātas dažādas tehnoloģijas ierīces, kas palīdzēs saprast, vai neesi jau pārkāpis savu izturības zonu. Lielākai daļai šo ierīču darbības princips darbojas ar iebūvētu pulsometru, kas uzrāda, cik grūti ķermenis strādā un izdala enerģiju. Sirds ritma monitorus var izmantot gan iekštelpu, gan āra treniņiem. Izmantojot sirdsdarbības uzrādītos intervālus, var palēnināt vai pielikt vēl lielāku spēku savā treniņa sesijā. Galu galā šādi strādājot ar sirdsdarbību, var stiprināt sirdi.

Motivācija
Kopš mp3 atskaņotāju izgudrošanas, sportot ir kļuvis daudz vieglāk, jo mūzika motivē cilvēku kustēties. Klausoties optimistiskas dziesmas, kamēr nodarbojies ar vingrinājumiem, palīdz atbrīvoties no garlaicības un iedrošina veikt pēdējos grūtākos spēka vingrinājumus, kad vairs nav jaudas licuadora. Ar piemērotu mūziku vieglāk noturēt skriešanas tempu, piemēram, klausoties marša ritmus. Lai mūzika nepaliktu vienveidīga, to katru dienu var atjaunot un klausīties pavisam jaunas un nezinātas dziesmas.